0988.13.14.52

Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất cho bạn

Sau đây là cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất hiện nay. Ngủ ngáy gây phiền toái cho người ngủ kế bên bạn sẽ cảm thấy khó chịu, mất ngủ....

Cách chữa ngủ ngáy - Ngủ ngáy chính là tật khi chúng ta phát ra âm thanh qua đường thở trong lúc ngủ. Nguyên nhân sâu xa của việc này chính là do không khí được đưa tới vị trí sau họng, do đi qua đoạn hẹp nên vận tốc sẽ tăng, điều khiến nó tạo nên 1 áp lực âm, kéo cơ quan lưỡi gà mềm về phí sau. Lúc đó, vận động thở ra hay hít vào sẽ đều tạo ra rung động của  lưỡi gà và màn hầu, khi đó tạo ra tiếng ngáy mà chúng ta vẫn thường thấy. 



Ngủ ngáy còn có  thể gây ra do có một mô mỡ lớn dày và cộm lên phía trong vòm họng, điều này làm thay đổi cấu trúc bình thường, cản trở không khí. Kích thước mô tăng khi trọng lượng cơ thể của chúng ta tăng, vậy chúng ta đã hiểu tại sao người thừa cân thì nguy cơ bị ngáy cao hơn.

Nhiều người sử dụng rượu, bia, hay thuốc an thần ngay trước khi ngủ có thể bị ngáy, vì khi dùng các chất kích thích này thì các mô phía trong cổ họng sẽ bị giãn nhiều nhất. Người bị bệnh viêm xoang hay bị ngẹt mũi do cảm cúm phải thở bằng miệng cũng sẽ có hiện tượng ngủ ngáy. Trong gia đình có nhiều người bị ngáy trong lúc ngủ.

Số còn lại sẽ là triệu chứng ngưng thở trong quãng thời gian khi ngủ, rối loạn giấc ngủ. Người ngủ ngáy thì thường bị ngưng thở một thời gian, do các niêm mạc và phần mềm làm nghẹt khí quản, lúc này thì 2 lá phổi, não thiếu dưỡng khí để hô hấp. Não bộ của chúng ta sẽ đưa tín hiệu phải làm giãn nở phần cuống họng và khí quản, lúc này quá trình hô hấp lại diễn ra bình thường.

Mua 3s xin giới thiệu những cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất


Chúng ta cần hết sức chú ý, không được xem thường việc ngủ ngáy. Vì việc này diễn ra liên tục dẫn đến chứng ngưng thở trong lúc ngủ, giấc ngủ sẽ không còn ngon, giấc ngủ say bị ngắt quãng. Hậu quả chính là việc não bộ của chúng ta không được nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày dài hoạt động, người sẽ bị mệt mỏi, thiếu sức sống.

Nghiệm trọng hơn cả chính là sóng điện não bị xáo trộn, giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, mệt mỏi, thiếu tập trung, bị ngủ gật vào ban ngày.
Thực tế thì người ta phân ngáy ngủ tùy mức nặng nhẹ:
- Lâu lâu bị mệt, bị nghẹt mũi thì khi ngủ ngáy là hiện tượng rất bình thường, đây sẽ không phải bị tật
- Đêm nào cũng ngáy, phát ra tiếng động nhẹ thì dễ ngủ, đặt lưng xuống giường là ngủ, ngáy nhưng đều đều sẽ không gây khó chịu cho người ngủ kế bên (Đây là mức độ nhẹ)
- Ngáy đều nhưng mức độ cũng như âm thanh nhiều hơn thì ở mức độ vừa.
- Còn nặng hơn mà chúng ta hay gọi là ngáy như kéo gỗ, ngáy như sấm. Theo nghiên cứu thì đàn ông thường ngáy nhiều hơn phụ nữ.

Nhưng suy cho cùng, dù nặng hay nhẹ thì ngủ ngáy cũng làm ảnh hưởng tới người xung quanh. Họ sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc do chính tiếng ngáy ngủ đó gây ra.
Chúng ta hãy cùng Mua3s.vn tìm hiểu những cách chữa ngủ ngáy đơn giản mà hiệu quả nhất nhé: Kê gối cao lên khi ngủ: đây là cách đơn giản nhất mà lại độc đáo. Việc kê cao gối cao sẽ giúp thở dễ dàng hơn, giảm tối thiểu việc ngủ ngáy.


Cần phải sử dụng các cách chữa ngủ ngáy này ngay hôm nay


Để chữa ngủ ngáy thì không nên ăn quá no
Trong việc bữa ăn hằng ngày, nhất là bữa tối trước lúc ngủ, bạn không nên ăn quá nhiều. Điều này vừa không tốt với dạ dày của bạn, vừa là nguyên nhân cơ bản khiến bạn bị ngủ ngáy. Sau khi ăn tối, chúng ta nên đi bộ để tập thể dục, tiêu hóa sẽ nhanh hơn, giúp có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.

Cách chữa ngủ ngáy bằng mật ong:

Đây là cách chữa ngủ ngáy bằng đồ chiết xuất rất tự nhiên. Chỉ cần ngậm 1 chút mật ong nguyên chất trước khi ngủ, giúp ngăn chặn ngáy rất hiệu quả. Không những thế mật ong còn có tác dụng là chống viêm nhiễm, chống khuẩn cho cơ thể tốt nhất. Vậy ngậm vài giọt mật ong vừa có công dụng chữa ngủ ngáy vừa giúp sức khỏe tốt hơn.
Rượu bia khiến bạn bị ngủ ngáy. Vậy nên không thể uống thuốc để chữa ngủ ngáy khi bạn vẫn uống rượu bia. Cần phải loại bỏ rượu bia khỏi các bữa ăn hàng ngày. Hạn chế thấp nhất việc sử dụng rượu bia.Tạo thói quan uống trà, cũng để chữa ngủ ngáy.Đây là loại thực phẩm có công năng chữa ngủ ngáy tốt nhất. Giảm tế bào tắc nghẽn ở cổ họng, nhờ công dụng làm sạch các chất nhày ở cổ họng, không khí lưu thông dễ dàng hơn. Nếu không uống được trà xanh, bạn có thể dùng trà bạc hà hay trà đen để chữa ngủ ngáy. Nếu kết hợp với mật ong thì rất tốt. 

Sắp xếp sinh hoạt, làm việc hợp lý kết hợp với dinh dưỡng cũng là cách chữa ngủ ngáy hiệu quả

Ngoài ra bạn có thể chữa ngủ ngáy bằng cách rèn thói quen đặt lưỡi vào trong miệng lúc ngủ:

- C1: Đẩy lưỡi về phía sau, nếu bị ngủ ngáy bạn có thể thử đẩy đầu lưỡi chống lên trên vòm họng, trượt lưỡi về sau.
- C2: Ép lưỡi lên trên vòm miệng. Đẩy lưỡi lên bề mặt vòm miệng.
- C3: Đặt đầu lưỡi lên chân răng cửa. Nâng mặt lưỡi lên giống như phát âm chữ A.Ngủ ở tư thế nghiêng sẽ giúp bạn không bị ngủ ngáy. Mẹo nhỏ, bạn dùng 1 quả bóng nhỏ (tầm quả bóng tennis) luồn vào trong tất, túm lại, nó sẽ là vật cản để bạn không xoay ngửa người ra.

Trước khi ngủ 2-3 h bạn không nên uống chất chưa cồn hay thuốc an thần. Tăng độ ẩm trong phòng ngủ cũng là cách chữa ngủ ngáy khá hiệu quả. Điều này giúp cổ họng không bị khô.Nếu bạn hơi thừa mỡ, thì nên nghĩ ngay tới việc giảm lượng mỡ thừa, áp dụng các biện pháp giảm cân hiệu quả.

Trên đây là một số cách chữa ngủ ngáy vô cùng hiệu quả, được áp dụng cho rất nhiều người và đều thành công. Đảm bảo sức khỏe, giấc ngủ cho chính bạn và người xung quanh.

Xem thêm sản phẩm đai chống ngáy giúp chữa ngủ ngáy hiệu quả hơn
 

Sản phẩm liên quan

Đai chống ngáy

Mã: Đai chống ngáy

Giá: 170k
Giá gốc: 300k
CHANELV

Mã: CHANELV

Giá: 399k
Giá gốc: 750k
CPT

Mã: CPT

Giá: 399k
Giá gốc: 750k
DRLVVMT 

Mã: DRLVVMT 

Giá: 300k
Giá gốc: 850k
SFARMMD 

Mã: SFARMMD 

Giá: 1499k
Giá gốc: 3700k